Steaks de haricots rouges, bio, sans gluten, sans lait et sans oeufs
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Savourez ces Steaks de haricots rouges, bio, sans gluten, sans lait et sans oeufs. Une délicieuse alternative à la viande. Simples à réaliser, ces steaks sont à la fois croquants à l'extérieur et fondants à l'intérieur.
Ingrédients
Réalisation
- Difficulté
- Préparation
- Cuisson
- Temps Total
- Facile
- 30 mn
- 20 mn
- 50 mn
Préparation
-
1
La veille, faites tremper les haricots rouges toute une nuit. Le lendemain, rincez-les puis faites les cuire dans un grand volume d'eau, en fonction du temps indiqué.
- 2 Pelez l'oignon et l'ail. Enlevez les germes et coupez les grossièrement en morceaux. Lavez le persil et prélevez les feuilles.
- 3 Dans un mixeur, versez les haricots rouges, l'ail et l'oignon. Mixez quelques secondes puis ajoutez la fécule, le paprika, la coriandre, le persil ainsi que le sel et le poivre. Mixez à nouveau mais gardez tout de même un peu de morceaux. La préparation ne doit pas faire purée.
-
Pour finirMettez un peu d'huile d'olive dans une poêle et faites chauffer. Versez les flocons de quinoa dans une assiette creuse. Formez des steaks avec la préparation, panez-les, dans le quinoa. Mettez à dorer dans la poêle 3 à 4 min de chaque côté. Conservez ces steaks dans une boîte hermétique au réfrigérateur.
C'est terminé
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