Préparation Soupe au potiron et ses graines de tournesol 1 Coupez en plusieurs morceaux puis épluchez votre potiron et faites-le cuire dans l'eau pendant 30 à 40 minutes (selon la taille de votre découpe). 2 Une fois le temps de cuisson terminé, retirez toute l'eau de cuisson et rajoutez 15 à 25 cl de lait (selon votre goût) à votre potiron cuit. Mixez. Pour finir Une fois votre soupe servie dans des bols, ajoutez par dessus quelques graines de tournesol et servez immédiatement.