Comment cuire des lentilles ?
À la vapeur, au Thermomix ou encore à la cocotte-minute, il existe bien des façons de cuire des lentilles. Que vous préfériez les vertes, les corail ou les noires, on vous détaille tous les modes de cuisson pour les sublimer.
Les lentilles font partie des légumes les plus riches en fer. Les différentes variétés, corail, noire, verte ou blonde apportent leur lot de nutriments et se cuisinent sous différentes formes. Vous pouvez les savourer en graines, en soupe en ou purée, c'est à votre guise. Pour bien les cuisiner, il y a de nombreux modes de préparations à portée de main. Certains sont plus lents comme la vapeur et d'autres plus rapides comme la cocotte-minute ou le Thermomix. Nous vous offrons un éventail de possibilités que vous choisirez en fonction de vos préférences ou de votre temps. Ainsi vous saurez parfaitement comment cuire des lentilles.
Pourquoi faire tremper les lentilles avant de les cuire ?
Contrairement à beaucoup de légumineuses, les lentilles ne nécessitent pas de phase de trempage. Il faut juste les rincer 3 à 4 fois avant la cuisson pour qu'elles soient bien propres. Les tremper dans l'eau fragiliserait l'enveloppe des lentilles qui est très fine et les ferait éclater en cuisson.
La cuisson des lentilles à l'eau
Afin de réaliser de bonnes lentilles à déguster, débuter votre cuisson à l'eau froide non salée (cela rend la peau des lentilles plus ferme). Dans une grande marmite, déposez les lentilles et versez 3 fois leur volume en eau. Couvrez et laissez porter à ébullition. Comptez 20 à 25 minutes pour les lentilles vertes, 10 à 15 minutes pour les lentilles corail et 35 minutes pour les lentilles blondes qui ont la peau plus épaisse.
La cuisson des lentilles au Thermomix
Cela dépend de la quantité de lentilles dont vous disposez. Pour 300 g, par exemple, il vous faudra 1,5 litre d'eau. Versez l'eau dans le panier de cuisson du Thermomix puis ajoutez-y les lentilles. Faites cuire le tout à 100°C pendant 45 minutes à vitesse 2.
La cuisson des lentilles à la poêle
Au préalable, faites cuire vos lentilles à l'eau. Un fois accomplit, faites revenir celles-ci dans la poêle avec un filet d'huile d'olive et l'assaisonnement qui vous convient. Durant la saison des lentilles vertes, le chef Alexandre Mazzia suggère d'y ajouter un kumquat coupé pour leur donner un goût plus fruité. Un conseil issu du livre de Véronique André "Petits secrets de Grands chefs", paru en septembre 2021 aux éditions Hachette Pratique.
La cuisson des lentilles à la vapeur
Pour ce type de cuisson, utilisez un cuiseur vapeur. Mettez le l'eau dans la cuve, puis installez vos lentilles dans le panier du cuiseur vapeur. Posez le panier au dessus de la cuve et l'eau, puis laissez cuire pour environ 1 heure. Durant la cuisson, pensez à ajouter de l'eau dans la cuve pour éviter qu'il n'y ait plus de vapeur.
La cuisson des lentilles à la cocotte
Dans un premier temps, rincer vos lentilles. Plongez ensuite vos lentilles dans 1,5 fois leur volume en eau. Ne pas saler l'eau, cela rend la peau des lentilles plus ferme. Après le sifflement de la cocotte, laissez cuire 15 minutes à feu doux.
La cuisson des lentilles à l'autocuiseur
Le mode de cuisson à l'autocuiseur présente les mêmes caractéristiques que la cocotte-minute. Il vous faut également plonger vos lentilles dans 1,5 fois leur volume en eau. Le temps de cuisson est aussi de 15 minutes.