Moelleux tiramisu aux flakes de blé complet et au psyllium

Name: Moelleux tiramisu aux flakes de blé complet et au psyllium
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 5 min
Yield: 2 personnes
Cuisine: française
Ingredients: 50 g préparation tiramisu Optilance Cape June Naturalliance; 20 g flakes complets de blé Grillon d'Or (100% blé complet); 5 g psyllium blond en poudre Ecoidées; 1 yaourt de soja maison (ou 1 yaourt nature Sojasun)

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Moelleux tiramisu aux flakes de blé complet et au psyllium

Diététique, sans oeuf ni beurre ni sucre et très riche en fibres.

Celine Damerdjian

http://dieteticgourmand.canalblog.com/

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Ingrédients

50 g préparation tiramisu Optilance Cape June Naturalliance
20 g flakes complets de blé Grillon d'Or (100% blé complet)
5 g psyllium blond en poudre Ecoidées
1 yaourt de soja maison (ou 1 yaourt nature Sojasun)

Calories

/ personne

160 kcal

Réalisation

Difficulté
Préparation
Cuisson
Temps Total

Facile
5 mn
15 mn
1 h 20 mn

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Préparation

1 Mélanger tous les produits secs puis ajouter le yaourt. Bien incorporer tous les ingrédients, jusqu'à obtenir un mélange homogène.
2 Répartir la pâte dans un moule silicone (modèle duo coeur Mastrad) en prenant soin de bien tasser et lisser le dessus. Enfourner à 180° et arrêter la cuisson quand le dessus est cuit.

Pour finir
Sortir le moule du four et attendre 1h avant de démouler le gâteau.

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Moelleux tiramisu aux flakes de blé complet et au psyllium

Celine Damerdjian

Ingrédients

Calories

Réalisation

Préparation

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