Pintade marinée au lait de coco et au curcuma
Ingrédients
- 1 pintade coupée en 4 (ou 4 suprêmes de pintade)
- 2 courgettes
- 1 petit poivron rouge
- 1 boîte de pulpe de tomates
- 2 citrons
- 2 gousses d'ail écrasées
- 20 cl de lait de coco
- 1 cuillère à café de curcuma
- sel, poivre
- quelques branches de cerfeuil pour la décoration
Calories
/ personne- 102 kcal
Réalisation
- Difficulté
- Préparation
- Cuisson
- Temps Total
- Facile
- 20 mn
- 45 mn
- 3 h 05 mn
Préparation
- 1 Préparer la marinade : mélanger le lait de coco, le jus des citrons, le curcuma, l'ail écrasé, saler, poivrer et verser sur les morceaux de pintade. Mettre au frais 2 heures.
- 2 Un quart d'heure avant d'enfourner, préchauffer le four à 210°C (thermostat 7). Dans un plat allant au four, mettre les courgettes et les poivrons épépinés coupés en petits morceaux. Egoutter la pulpe de tomates et verser sur les courgettes-poivrons. Saler, poivrer.
- 3 Déposer les morceaux de pintade (peau vers le haut) sur les légumes. Napper avec le jus de marinade et enfourner à 210°C (thermostat 7) pendant 35 à 45 minutes (selon la grosseur des morceaux de pintade).
-
Pour finirServir avec un quinoa gourmand (mélange de quinoa et de boulgour cuit en 12 minutes). Décorer avec les branches de cerfeuil.
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