Mon cheeseburger minceur
4.5 / 5
basé sur
7 avis
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Un cheeseburger adapté pour le régime DUKAN (en PL), et pour toutes celles qui font attention à leur ligne...
Ingrédients
- Pour le pain :
- 2 cuillères à soupe de son d'avoine
- 1 cuillère à soupe de son de blé
- 2 cuillère à soupe de fromage blanc à 0%
- 1 cuillère à café de levure chimique
- 1 oeuf
- Garnitures :
- un steak haché 5% de matières grasses
- un oignon
- une tranche d'emmental allégé
- une tomate
- 3 cornichons
- du ketchup allégé
Calories
/ personne- 200 kcal
Réalisation
- Difficulté
- Préparation
- Cuisson
- Temps Total
- Facile
- 15 mn
- 10 mn
- 25 mn
Préparation
-
1
Pour le pain : Mélanger tous les ingrédients.
-
2
Répartir dans 2 moules ronds (pour ma part, j'utilise des moules à tartelettes en céramique).
-
3
Cuire l'un après l'autre pendant 2 minutes au micro-ondes (700W) ou bien les deux au four à 200°C (thermostat 6-7)pendant 10 minutes (plus croustillant et doré). Démouler et réserver.
-
4
-
Pour finirSur l'emmental fondu, poser le steak haché cuit, les oignons, du ketchup, des rondelles de tomate, des cornichons coupés, et finir par le pain grillé.
C'est terminé
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