Mugcake chocolat pomme pruneau à seulement 200 kcal

Diététique, hyperprotéiné et riche en fibres

Par Celine Damerdjian

http://dieteticgourmand.canalblog.com/
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Ingrédients

Calories

/ personne
  • 300 kcal

Réalisation

  • Difficulté
  • Préparation
  • Cuisson
  • Temps Total
  • Facile
  • 5 mn
  • 1 mn
  • 6 mn

Préparation

Temps total 6 mn
Préparation 5 mn
Cuisson 1 mn
  1. 1
    Mugcake chocolat pomme pruneau à seulement 200 kcal : Etape 1
    Mélanger le sachet protéiné avec la compote, jusqu'à obtenir une préparation homogène. Répartir la préparation dans une tasse et mettre à cuire 1 minute 30 secondes au micro-ondes en procédant de la façon suivante : 30 secondes + repos 2 minutes puis 30 secondes + repos 2 minutes pour un résultat mi-cuit avec une texture fondante et crémeuse. Puis 30 secondes supplémentaires si vous souhaitez un résultat bien cuit avec une texture moelleuse.
  2. 2 Cette cuisson en plusieurs étapes évite que le mug cake déborde et permet d'obtenir une texture optimale. Laisser reposer 10 minutes avant consommation.
  3. Pour finir
    Ce mug cake chocolat pomme pruneau est très rassasiant d'une part, grâce à sa richesse en protéines et d'autre part, grâce à sa richesse en fibres grâce à au sachet protéiné qui en contient 10% et à la compote pomme pruneau.
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