Pancake cru végan pomme pruneau avoine nappé chocolat

Name: Pancake cru végan pomme pruneau avoine nappé chocolat
Prep time: 5 min
Cook time: 15 h
Total time: 5 min
Yield: 2 personnes
Cuisine: française
Ingredients: 10 g poudre d'avoine sans gluten The Protein Works; 5 g poudre de psyllium The Protein Works; 1 compote pomme pruneau; déshydrateur Sedona Combo Tribest et feuilles Teflex (feuilles de déshydratation); Zero Syrups choc fudge The Protein Works

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Pancake cru végan pomme pruneau avoine nappé chocolat

Sans gluten ni oeuf ni lait ni sucre, riche en fibres.

Celine Damerdjian

http://dieteticgourmand.canalblog.com/

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Ingrédients

10 g poudre d'avoine sans gluten The Protein Works
5 g poudre de psyllium The Protein Works
1 compote pomme pruneau
déshydrateur Sedona Combo Tribest et feuilles Teflex (feuilles de déshydratation)
Zero Syrups choc fudge The Protein Works

Calories

/ personne

200 kcal

Réalisation

Difficulté
Préparation
Cuisson
Temps Total

Facile
5 mn
15 h
15 h 15 mn

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Préparation

1

Bien incorporer les 3 ingrédients jusqu'à obtenir une pâte homogène. Disposer 1 feuille de déshydratation sur chaque grille puis prélever des portions et former des ronds d'une épaisseur de 5 mm sur une feuille Teflex... en les espaçant bien, afin d’optimiser le séchage. Programmer le déshydrateur Sedona Combo pour 1h à 60° en fonction "FAST" puis environ 14h en fonction "RAW".
Pour finir
Ne pas hésiter à vérifier la "cuisson" des pancakes pendant la durée du programme. En général, au bout de 14h, les pancakes sont prêts et se décollent de la feuille. Les sortir immédiatement du four et les mettre à refroidir sur une grille pendant environ 10 min. Ces pancakes diététiques sans oeuf, sans lait, sans sucre et sans cuisson sont super moelleux. Leur texture souple et non cassante permet de les rouler et de les fourrer sans aucun problème.

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Celine Damerdjian

Ingrédients

Calories

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