Fleurs de courgettes farcies
4 / 5
basé sur
5 avis
Imprimer
Découvrez la recette de Fleurs de courgettes farcies, des saveurs du Sud délicieuse qui raviront les papilles et les yeux de vos convives. Ce met subtil et gourmand associe la délicatesse des fleurs de courgette à une garniture de riz, légumes et parmesan. Facile à préparer, il est parfait pour un repas estival léger ou comme entrée élégante. La cuisson au four conserve la finesse des fleurs tout en rehaussant les saveurs des ingrédients.
Ingrédients
2
personnes
-
Fleur de courgette 4 unités
-
Courgette 1/2 unité
-
Tomate 4 unités
-
Oignon 1/2 unité
-
Tomate au jus 1/2 boîte
-
Riz 1 petite tasse
-
Parmesan râpé 2 c à c
-
Huile d'olive
-
Thym
-
Sel
-
Poivre
Préparation
-
1
Préparer la farce : Dans une petite casserole, mettre à rissoler à feu moyen l'oignon émincé dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive. Pendant qu'il dore, rincer et détailler la courgette et les tomates pour avoir de petits dés et les ajouter à l'oignon. Baisser le feu, ajouter un peu d'eau si les tomates ne sont pas juteuses et laisser mijoter à couvert au moins 20 minutes. Pendant que ces légumes cuisent, dans une autre casserole d'eau bouillante salée, faire cuire le riz. - 2 Rincer avec précaution les fleurs de courgettes (elles sont très fragiles) puis ôter leur pistil.
-
3
Lorsque le riz et les légumes sont cuits, mélanger la moitié des légumes avec le riz et ajouter le parmesan et un peu de thym. Rectifier l'assaisonnement de sel et de poivre. -
4
Ouvrir délicatement une fleur de courgette et la farcir avec environ 2 cuillères à café de préparation puis la sceller en tournant le bout. Répéter l'opération avec chaque fleur. -
Pour finir
Mélanger l'autre moitié de la fondue de légumes avec les tomates au jus et verser cette sauce dans un plat allant au four. Disposer les fleurs sur la sauce et les badigeonner avec. Enfourner 20 minutes à thermostat 6 (180°C). Servir chaud ou tiède.
C'est terminé
Avez-vous aimé cette recette ?
Avez-vous aimé cette recette ?