Boulettes de poulet tandoori et sauce raita au concombre
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Voyageons en Inde avec cette recette de poulet épicé au Tandoori, accompagné d'une sauce raita au concombre pour apporter un peu de fraîcheur et calmer la chaleur des épices !
Ingrédients
- Boulettes :
- 250 g de blancs de poulet
- 1 blanc d'oeuf
- la mie d'une tartine de pain
- 1 cuillère à café bombée d'épices tandoori
- 1 gousse d'ail
- du lait
- sel
- poivre
- Sauce :
- 1 yaourt à la grecque (ou nature)
- 1/3 de concombre
- 1 gousse d'ail
- 2 brins de ciboulette (ou menthe)
- 1 pincée de cumin en poudre
- 1 pincée de massalé
- sel
- poivre
Réalisation
- Difficulté
- Préparation
- Cuisson
- Temps Total
- Facile
- 30 mn
- 15 mn
- 45 mn
Préparation
- 1 Sauce : Laver et couper le concombre en deux dans sa longueur, l'égrainer et le râper. Placer le concombre râpé dans une passoire avec deux grosses pincées de sel et laisser dégorger 30 minutes. Peler, dégermer et hacher finement la gousse d'ail. Battre le yaourt à la fourchette, ajouter les épices, l'ail, la ciboulette ciselée et le concombre égoutté, mélanger et réserver au frais.
- 2 Boulettes : Couper le poulet en morceaux, peler, dégermer et hacher finement la gousse d'ail, mouiller la mie de pain avec un peu de lait. Dans le bol d'un hachoir ou mixeur, ajouter le poulet, l'ail, le pain, le tandoori, le blanc d’œuf, saler et poivrer. Hacher de façon à obtenir une préparation homogène. Préchauffer le four à 180°C. Prélever la farce à l'aide d'une grosse cuillère et façonner des boulettes entre les paumes de vos mains. Placer sur une plaque recouverte de papier cuisson.
-
Pour finirEnfourner environ 15 minutes et servir avec la sauce.
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