Overnight oatmeal ou le gruau d'avoine sans cuisson (Ig bas)
10 mn
Facile
82 kcal
Une idée de petit déjeuner qui nous vient de nos amis British. Voici la recette IG bas d'un overnight aux flocons d'avoine.
Ingrédients
1
portion
-
Flocon d'avoine ou autre flocon 50 g
-
Laitage de votre choix (ou eau) 150 ml
-
Graines de chia 2 c à c
-
Fruit sec 2 c à s
-
Miel d'acacia ou du sirop d'agave 1 filet
Préparation
Temps total
8 h 10 mn
Préparation
10 mn
Cuisson
0 mn
- 1 Les flocons en premier, le liquide choisi, le chia, les oléagineux, les fruits séchés, le parfum.
- 2 Mélangez ou fermez et secouez.
- 3 Ouvrir, ajoutez le fruit frais (ou le lendemain). Mélangez.
-
Pour finirFermez et rangez au frigo jusqu'au lendemain. Ajoutez le sucrant de votre choix à votre goût
C'est terminé
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