Overnight oatmeal ou le gruau d'avoine sans cuisson (Ig bas)
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Une idée de petit déjeuner qui nous vient de nos amis British. Voici la recette IG bas d'un overnight aux flocons d'avoine.
Ingrédients
1
portion
-
Flocon d'avoine ou autre flocon 50 g
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Laitage de votre choix (ou eau) 150 ml
-
Graines de chia 2 c à c
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Fruit sec 2 c à s
-
Miel d'acacia ou du sirop d'agave 1 filet
Préparation
- 1 Les flocons en premier, le liquide choisi, le chia, les oléagineux, les fruits séchés, le parfum.
- 2 Mélangez ou fermez et secouez.
- 3 Ouvrir, ajoutez le fruit frais (ou le lendemain). Mélangez.
-
Pour finirFermez et rangez au frigo jusqu'au lendemain. Ajoutez le sucrant de votre choix à votre goût
C'est terminé
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