Falafels moelleux : la meilleure recette

50 mn
Facile
250 kcal

Falafels moelleux et savoureux, cette recette traditionnelle est idéale pour un repas végétarien plein de fraîcheur et de gourmandise. Préparés avec des pois chiches, des fèves, des herbes fraîches et des épices, puis frits jusqu'à obtenir une belle couleur dorée, ces petits beignets sont croustillants à l'extérieur et fondants à cœur. À servir avec une sauce au tahin, des crudités ou dans un pain pita. Lire la suite

La Rédaction

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Ingrédients

4 personne
  • Pois chiche
    Pois chiche 200 g
  • Fève sèche
    Fève sèche 500 g
  • Oignon moyen
    Oignon moyen 1 unité
  • Ail
    Ail 3 gousses
  • Persil
    Persil 1 bouquet
  • Farine
    Farine 3 c à s
  • Cumin en poudre
    Cumin en poudre 1 c à c
  • Coriandre en poudre
    Coriandre en poudre 1 c à c
  • Paprika
    Paprika 1 c à c
  • Basilic frais haché
    Basilic frais haché 3 c à s
  • Sel
    Sel
  • Huile pour friture
    Huile pour friture

Préparation

Temps total 1 h 25 mn
Préparation 50 mn
Cuisson 5 mn
  1. 1
    Faites tremper les pois chiches et les fèves
    La veille, faites tremper les pois chiches et les fèves dans un grand volume d’eau pendant 12 heures. Égouttez-les, puis faites-les cuire pendant 45 minutes à l’autocuiseur.
  2. 2
    Préparez la pâte à falafels
    Épluchez l’oignon et les gousses d’ail, puis hachez-les avec le persil. Mixez les fèves et les pois chiches cuits. Mélangez cette préparation avec les herbes, l’oignon, l’ail, la farine et les épices. Salez, puis pétrissez le tout à la main en ajoutant un peu d’eau si nécessaire, jusqu’à obtenir une pâte homogène. Formez une boule et laissez-la reposer au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes.
  3. 3
    Façonnez les falafels
    Prélevez des portions de pâte et façonnez une trentaine de petites boulettes de la taille d’une pièce de 2 euros. Veillez à bien les compacter pour qu’elles restent entières pendant la cuisson.
  4. 4
    Faites frire les falafels
    Faites chauffer l’huile de friture, puis plongez-y les boulettes pendant 2 à 3 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient joliment dorées. Égouttez-les immédiatement sur du papier absorbant pour retirer l’excédent d’huile.
  5. Servez les falafels
    Dégustez les falafels chauds ou froids, accompagnés de tahin et de taboulé à la libanaise. Vous pouvez également les servir dans un pain pita avec des crudités et une sauce au choix.
Conseils

Peut-on faire cuire les falafels à l'Airfryer ?

Oui, les falafels peuvent être cuits à l'Airfryer. Déposez-les dans le panier en veillant à les espacer, puis badigeonnez-les légèrement d'huile. Faites-les cuire à environ 180 °C pendant 12 à 15 minutes, en les retournant à mi-cuisson. Ils doivent être bien dorés à l'extérieur. La cuisson à l'Airfryer donne des falafels moins gras qu'une friture traditionnelle, tout en conservant une texture croustillante.

Comment conserver les falafels maison ?

Les falafels cuits se conservent généralement 3 à 4 jours au réfrigérateur, dans une boîte hermétique. Pour leur redonner leur croustillant, réchauffez-les quelques minutes au four ou à l'Airfryer plutôt qu'au micro-ondes. Vous pouvez également les congeler une fois cuits et les réchauffer directement sans les décongeler au préalable.

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Vos avis

( 
  basé sur 13 avis)
Signaler Meli - 29 novembre 2020
Excellent

Je n’avais pas de fèves à disposition mais c’est un vrai délice même avec des pois chiches en boîte. Beaucoup de saveurs et hyper rapide à préparer ! Je suis réconciliée avec les falafels

Signaler katharina-r - 15 mars 2013
Très bien

Très bon
La texture et le gout me rappelle nos voyages...
Ma suggestion : Je les fais cuire en forme de galettes dans une poele avec un peu d'huile. A servir avec une sauce au yaourt

Signaler Cécile - 1 janvier 2009
Bien

Déçue
Le temps de cuisson à la vapeur était insuffisant, les fèves étaient dures. J'ai obtenu une grosse quantité de boulettes (bien plus de 30) et, pour finir, les boulettes se sont décomposées dans la cuisson. Dommage le goût était satisfaisant.
Ma suggestion : Utiliser des fèves congelées et des pois chiches en bocal. Rouler les boulettes dans la farine ou les paner avant de les cuire.

Signaler Nanou - 16 octobre 2026
Excellent

Pour l'instant pas possible de donner mon avis, je ne les aïs pas fait !

Signaler Suly - 19 avril 2016
Excellent

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