Recettes et menus Dukan : idées faciles pour suivre ce régime
Vous suivez le régime Dukan ? Inspirez-vous des recettes faciles de nos lecteurs pour composer des menus adaptés, composés des aliments autorisés dans ce régime.
Le régime Dukan, né dans les années 1970, a été mis au point par le nutritionniste français Pierre Dukan. Sa méthode est dérivée des régimes hyper protéinés. Celui-ci se déroule en trois phases : la phase d'attaque (consommer que des protéines), la phase de croisière (alternance entre jour de protéines pures et jours de protéines plus légumes verts autorisés), enfin la phase de consolidation (réintégration de catégories alimentaires quotidiennement : fruits, féculents etc...).
Recettes Dukan salées
Recettes Dukan sucrées
Une fois la phase d'attaque protéinée passée, variez votre alimentation en réalisant nos recettes. Les fameuses galettes Dukan ainsi que les recettes de poulet ou desserts certifiées "Dukan". Mayonnaise Dukan, pancakes Dukan et même moelleux au chocolat Dukan : être au régime ne doit pas rimer avec privation !