Chakchouka sans oeufs
15 mn
Facile
80 kcal
Une recette avec du tofu soyeux à la place des oeufs pour ceux qui n'en mangent pas ! Un plat léger, facile et rapide fait avec des légumes de saison !
Ingrédients
2
personnes
-
Courgette 1 -
oignon émincé 1 -
poivron rouge 1 -
petites tomates 2 -
tofu soyeux 1 -
Coriandre 1 -
Ail 1 -
purée ou coulis de tomate 100 g
-
Raz el hanout 1 -
sel et poivre 1 -
Huile d'olive 1 -
pains pita ou autre pain 2
Préparation
Temps total
45 mn
Préparation
15 mn
Cuisson
30 mn
-
1
- 2 Dans une sauteuse faites chauffer un filet d'huile d'olive puis mettre les oignon et le poivron et laissez cuire 3 à 4 mn à feu moyen. Salez un peu. Ajoutez l'ail, le ras el hanout, la moitié de la coriandre et la purée de tomate, laissez mijoter 10 min environ. Au bout des 10 min de cuisson, ajoutez les courgettes à la sauteuse et faites cuire 10 min supplémentaires. Salez un peu. Au bout des 20 min, au milieu de la sauteuse et à l'aide d'une cuillère à soupe formez deux petits creux. Répartissez-y le tofu soyeux. Laissez prendre à couvert pendant 10 min à feu doux.
-
Pour finirGrillez les pains pitas 30 sec au grille-pain. Servez votre chakchouka au tofu soyeux parsemée du reste de coriandre et accompagnée-la des pains pitas ou autres pains de votre choix !
C'est terminé
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