Asperge verte poêlée au parmesan

5 mn
Facile
60 kcal

Les asperges vertes sont riches en vitamines A, B9 et en potassium et magnésium. On les consomme d'avril à juin. Voici une recette rapide et gourmande d'asperge verte poêlée au parmesan.

Marie-aube

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Ingrédients

4 Personne
  • Asperge verte
    Asperge verte 500 g
  • Parmesan
    Parmesan 60 g
  • Huile d'olive
    Huile d'olive
  • Sel
    Sel
  • Poivre
    Poivre

Préparation

Temps total 15 mn
Préparation 5 mn
Cuisson 10 mn
  1. 1
    Épluchage et lavage des asperges vertes
    Épluchez et lavez les asperges vertes.
  2. 2
    Précuisson rapide à l'eau bouillante salée et égouttage
    Faites précuire les asperges dans de l’eau bouillante salée pendant 5-10 minutes (selon leur grosseur). Égouttez.
  3. 3
    Saisie des asperges à l'huile d'olive dans la poêle
    Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle et faites-y saisir les asperges de chaque côté pendant 3 minutes. environ
  4. Assaisonnement et finition au parmesan râpé avant service
    Servez les asperges salées et poivrées et parsemées de parmesan râpé.
Conseils

Faut-il obligatoirement éplucher les asperges vertes comme indiqué dans la recette ?

Contrairement aux asperges blanches ou violettes, les asperges vertes possèdent une peau beaucoup plus fine et tendre. L'épluchage complet n'est donc pas strictement obligatoire si vos asperges sont jeunes et fines. Il suffit généralement de couper la base blanche qui est trop fibreuse et dure (sur 2 à 3 cm). Si vos asperges sont plutôt épaisses, vous pouvez simplement peler le tiers inférieur à l'aide d'un économe pour retirer les petites écailles dures.

Comment obtenir des asperges vertes bien croquantes et d'un beau vert vif ?

Le secret réside dans la maîtrise du temps de précuisson à l'eau et dans le choc thermique. Ne dépassez pas 5 minutes à l'eau bouillante si elles sont fines. Pour fixer leur magnifique couleur verte et stopper immédiatement la cuisson (afin qu'elles ne deviennent pas molles), plongez-les dans un saladier d'eau glacée juste après les avoir sorties de la casserole, puis égouttez-les bien avant de les passer à la poêle.

Par quoi peut-on remplacer le parmesan pour varier les saveurs ?

Le parmesan apporte une note salée et umami qui se marie à la perfection avec la douceur de l'asperge. Si vous souhaitez changer, vous pouvez le remplacer par des copeaux de pecorino romano pour un goût plus corsé, ou par du vieux comté râpé pour un côté plus fruité. Pour une touche de gourmandise supplémentaire, vous pouvez également parsemer votre plat de pignons de pin torréfiés ou de quelques gouttes de vinaigre balsamique réduit.

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  basé sur 1 avis)
Signaler Mts - 11 avril 2025
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