Recettes et menus Dukan : idées faciles pour suivre ce régime
Envie de perdre du poids rapidement tout en gardant des repas variés et savoureux ? Le régime Dukan, riche en protéines et pauvre en glucides, propose une méthode structurée en plusieurs phases. Découvrez nos recettes et menus faciles pour vous accompagner au quotidien et tenir le cap sans frustration.
Le régime Dukan, né dans les années 1970, a été mis au point par le nutritionniste français Pierre Dukan. Sa méthode est dérivée des régimes hyper protéinés. Celui-ci se déroule en trois phases : la phase d'attaque (consommer que des protéines), la phase de croisière (alternance entre jour de protéines pures et jours de protéines plus légumes verts autorisés), enfin la phase de consolidation (réintégration de catégories alimentaires quotidiennement : fruits, féculents etc...).
Les meilleures idées de recettes salées Dukan
Le régime Dukan aide à perdre du poids avec des repas riches en protéines et faibles en glucides. Voici des idées de recettes et menus simples pour le suivre facilement au quotidien.
Les meilleures idées de recettes sucrées Dukan
Même avec le régime Dukan, il est possible de se faire plaisir sans sucre ! Découvrez nos meilleures idées de recettes sucrées compatibles avec les différentes phases, pour des desserts légers et gourmands.
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