Harira sans viande

15 mn
Facile
100 kcal

La harira, une soupe marocaine épaisse et bien rouge, traditionnellement servie pendant le Ramadan, est agréable à déguster en famille ou entre amis durant tout l'hiver !

Marie-aube

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Ingrédients

4 personnes
  • Pois chiche
    Pois chiche 150 g
  • Tomate concassée
    Tomate concassée 800 g
  • Céleri
    Céleri 1 branche
  • Coriandre
    Coriandre 1 bouquet
  • Gingembre
    Gingembre 1 c à c
  • Safran
    Safran 1 c à c
  • Ras el-hanout
    Ras el-hanout 1 c à c
  • Concentré de tomate
    Concentré de tomate 1 c à s
  • Eau
    Eau 1 litre
  • Sel
    Sel
  • Poivre
    Poivre
  • Oignon
    Oignon 1
  • Huile d'olive
    Huile d'olive

Préparation

Temps total 45 mn
Préparation 15 mn
Cuisson 30 mn
  1. 1 La veille, faites tremper les pois chiches dans de l’eau.
  2. 2 Le jour même, hachez finement l'oignon, la coriandre et le céleri.
  3. 3 Dans une cocotte, faites cuire l'oignon avec de l’huile d’olive.
  4. 4 Ajoutez le céleri, les pois chiches, les tomates concassées, les épices, le sel et le poivre. Ajoutez 1 litre d’eau et faites mijoter pendant 1 heure environ.
  5. Pour finir
    Servez chaud parsemé de coriandre hachée.
Conseils

Comment préparer les légumes à l'avance pour cette recette ?

La veille de la préparation, faites tremper les pois chiches dans un grand volume d'eau. Le jour même, commencez par hacher finement l'oignon, la branche de céleri et le bouquet de coriandre avant de lancer la cuisson.

Comment faire cuire et mijoter cette harira végétarienne ?

Dans une cocotte, faites d'abord revenir l'oignon haché avec un peu d'huile d'olive. Ajoutez ensuite le céleri, les pois chiches, les tomates concassées, le concentré de tomate et l'ensemble des épices comme le gingembre, le safran et le ras el-hanout. Versez un litre d'eau, salez, poivrez et laissez mijoter à couvert pendant environ une heure.

Comment finaliser et servir cette soupe marocaine traditionnelle ?

Une fois que la soupe a bien épaissi et que les pois chiches sont tendres, retirez la cocotte du feu. Répartissez la harira bien chaude dans des bols et saupoudrez chaque portion avec le reste de coriandre fraîche hachée avant de la déguster.

C'est terminé
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Vos avis

  basé sur 1 avis)
Signaler dadou2605 - 25 janvier 2025
Excellent

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