Flan thon-brocoli
3.5 / 5
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Ingrédients
- 750 g de brocolis
- 1 petite boîte de miettes de crabe (170 g)
- 1 petite boîte de thon au naturel (185 g)
- 1 belle pomme de terre
- 4 oeufs
- noix de muscade
- sel, poivre
- 2 belles gousses d'ail
- 1 grosse cuillère à soupe de crème fraîche légère
- 150 g d'emmental râpé
- 1 olive pour la décoration
Calories
/ personne- 108 kcal
Réalisation
- Difficulté
- Préparation
- Cuisson
- Temps Total
- Facile
- 15 mn
- 40 mn
- 55 mn
Préparation
-
Faites cuire les brocolis et la pomme de terre à la vapeur puis écrasez l'ensemble à la fourchette. Préchauffez le four. Ajoutez tous les aliments ci-dessus et enfournez dans des moules individuels en silicone durant 40 minutes à 180°C (thermostat 6).
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