Légumes aux flocons de blé croquants
Ingrédients
- 150 g de flocons de blé
- 1 oignon
- 1 poireau
- 2 carottes
- 1/2 bouquet de ciboulette
- 1/2 bouquet de persil
- 1 yaourt nature
- 1 cuillère à soupe de sauce soja
- 2 cuillères à soupe de graines de sésame
- Sel, poivre
- Huile d'olive
Calories
/ personne- 90 kcal
Réalisation
- Difficulté
- Préparation
- Cuisson
- Temps Total
- Facile
- 15 mn
- 5 mn
- 20 mn
Préparation
-
1
-
2
Ajoutez les flocons de blé, le yaourt, la sauce soja et les graines de sésame. Salez, poivrez et mélangez bien.
- 3 Faites revenir dans une poêle avec un peu d'huile en remuant bien.
-
Pour finirVous pouvez essayer de former de petites croquettes en comprimant bien le mélange. Faites-les alors cuire dans la poêle.
Avez-vous aimé cette recette ?