Cabillaud en papillote

25 mn
Facile
120 kcal

Cabillaud en papillote au four, une recette légère, saine et pleine de saveurs. Facile et rapide à préparer, ce poisson fondant se cuisine avec légumes, citron et herbes pour un plat équilibré idéal en semaine.

Catherine Eliot

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Ingrédients

4 personnes
  • Cabillaud
    Cabillaud 4 filets
  • Blanc de poireau
    Blanc de poireau 4
  • Beurre
    Beurre 50 g
  • Crème fraîche
    Crème fraîche 20 cl
  • Moutarde
    Moutarde 1 c à s
  • Sel
    Sel
  • Poivre
    Poivre
  • Noix de muscade
    Noix de muscade
  • Fines herbes
    Fines herbes 1 bouquet

Préparation

Temps total 45 mn
Préparation 25 mn
Cuisson 20 mn
  1. 1 Lavez et émincez les blancs de poireaux. Faites les cuire dans une poêle avec le beurre environ 20 minutes. Salez et poivrez.
  2. 2 Pendant ce temps, mélangez la crème et la moutarde. Ajoutez un peu de noix de muscade.
  3. 3 Découpez 4 rectangles dans du papier aluminium. Déposez un lit de poireaux sur chacun d'eux et un filet de cabillaud. Salez et poivrez. Nappez du mélange crème-moutarde. Ajoutez les fines herbes.
  4. Pour finir
    Fermer les papillotes. Posez-les dans un plat et faites les cuire 20 minutes à four préchauffé 200°C.
Le résumé des avis (4.7/5)
  • Recette souvent refaite, appréciée pour son goût et sa simplicité
  • Préférer 40 minutes de cuisson au lieu de 20 selon certains avis
  • Certains recommandent d'ajouter du vin blanc, des épices ou des légumes supplémentaires comme des carottes ou des champignons
  • Envie d'une recette plus légère proposée avec de la crème allégée et moutarde à l'ancienne
Conseils

Peut-on utiliser un autre type de papier que l'aluminium pour la papillote ?

Oui, il est tout à fait possible et même recommandé d'utiliser du papier sulfurisé (papier cuisson) pour remplacer le papier aluminium. C'est une alternative idéale qui évite tout contact direct de l'aluminium avec les aliments à haute température. Pour fermer hermétiquement votre papillote en papier, il vous suffit de replier soigneusement les bords plusieurs fois sur eux-mêmes ou d'attacher les extrémités avec un morceau de ficelle de cuisine.

Comment s'assurer que le cabillaud est parfaitement cuit ?

Le cabillaud est prêt lorsque sa chair devient bien opaque et qu'elle se détache facilement en éclats sous la pression d'une fourchette. La cuisson en papillote retient l'humidité, ce qui garantit un poisson très tendre. Veillez cependant à ne pas dépasser les 20 minutes de cuisson indiquées à 200°C, car un poisson blanc trop cuit a tendance à s'assécher rapidement et à perdre sa texture fondante.

Par quels autres légumes peut-on remplacer ou compléter les poireaux ?

Si vous souhaitez varier les plaisirs, vous pouvez remplacer le poireau par une julienne de carottes et de courgettes coupées très finement, que vous ferez revenir au préalable dans un peu de beurre. En saison estivale, un lit de tomates concassées, de fenouil émincé et de rondelles de citron apportera une note méditerranéenne très fraîche qui s'accorde merveilleusement bien avec le cabillaud.

C'est terminé
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Idées recettes

Vos avis

  basé sur 59 avis)
Signaler Patess - 21 janvier 2023
Excellent

Je la refait régulièrement avec une purée de Pdt et de la salade verte . Toutes celles et tout ceux qui ont mangé ce plat chez nous ont tous dit la même chose, excellent ... et ont demandé la recette ...

Signaler greg-q - 16 septembre 2018
Très bien

Très bon.
Par contre prévoir 40mn de cuisson selon la recette plutôt que 20 (poireaux four), je me suis fait avoir en voulant le faire un midi.

Signaler Marie - 15 mai 2016
Très bien

Bonne recette facile à réaliser. Bien assaisonner.
Pour des papillotes plus respectueuses des l'environnement, utiliser du papier sulfurisé et bien replier les extrémités sous la papillote.

Signaler Céline - 26 mars 2012
Excellent

Delicieux
C'est super bon et très facile à faire.

Ma suggestion : J'ai suivi les conseils des internautes et j'ai fait revenir mes Poireaux dans un
Premier temps avec le beurre puis j'ai rajouté 20 cl de Vin Blanc que j'ai
Fait réduire .

Signaler Mouloud - 18 février 2011
Excellent

Simple et délicieux
Très simple à faire et très bon.
Je l'ai fait la première fois pour un diner en tête à tête avec mon amie. Et elle a adoré, pour preuve elle en a repris une part.
Ma suggestion : J'ai par contre fait la sauce avec de la crème liquide comme je n'avais pas de crème fraîche et j'ai ajouté un peu de piment rouge moulu pour un petit goût en plus et la couleur. Génial.
Sinon je l'ai accompagné de riz basmati.
Et pour la boisson j'ai pris un rosé moelleux bien frais. C'était un excellent diner. Merci. A vous de jouer et bon ap !

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